Почему нужно пить именно чистую воду!

Конечно же, вы знаете, что человеку нужна вода. И человек пьет либо чистую питьевую воду, либо пьет растворы, т.е. какое-то вещество, растворенное в чистой воде: чай, кофе, молоко, соки и прочие растворы. Не удивляйтесь, но все, что растворено в воде – называется раствор. И чем больше примесей в растворе, тем тяжелее почкам. На отделение  почками примеси от чистой воды необходимо время и затраты энергии.
Но это вроде бы ничего страшного, этим и должны заниматься почки. Хуже, что нарушается механизм выделительной функции почек.
Расскажу на примере. Вы знаете, что в организме постоянно происходят какие-то процессы, ну, например, сгорают жиры, усваиваются аминокислоты, умирают и рождаются клетки. Наша иммунная система регулярно кого-то убивает. Регулярно – это, к примеру, сейчас, только на вашем вдохе и выдохе, за 5 секунд, было убито 10 000 единиц бактерий и вирусов, проникших к вам в организм, утилизировано 10 000 отмерших клеток. И все эти процессы в организме сопровождаются выделением веществ, которые организму не очень-то нужны, иначе называемые токсинами. Поэтому водорастворимые вещества, организм выводит с помощью почек, а жирорастворимые через печень, в желчь, а далее в каловые массы.
Соли и кислоты составляют большинство токсических веществ, требующих срочного выведения из организма. Так вот, для того чтобы вывести 5 гр. солей и кислот требуется, грубо говоря, стакан воды, для 10 гр. соответственно два стакана воды. А если это раствор, как чай, кофе и прочее, то растворенное вещество в воде, естественно также выводится в виде солей и кислот. И если вы выпили стакан раствора (чай, кофе, сок, какао, цикорий и прочее), в котором, грубо говоря, растворено 2 грамма солей и кислот, то этот же стакан раствора добавит к себе еще 3 грамма веществ созданных самим телом, и выведет 5 грамм солей и кислот из организма. А норма для выведения уже накопившихся внутри организма токсинов, должна быть 5 грамм. Именно так работает выделительная функция.
Больше почка может вывести, но этот механизм включается ночью и называется концентрационный. Когда, например, в стакане воды разбавляется не 5 гр. токсинов, как днем, а 10 и больше. Этот механизм включается, когда мы спим или без сознания. По понятной причине — что мы не можем ночью бегать в туалет. Хотя у некоторых эта функция нарушена, и за ночь 5-7 раз просыпаются.
Днем работает только выделительная функция почек. Где 5 гр. токсинов разбавляется 1 стаканом жидкости. А в случае нашего примера, соответственно не выведенные вещества, а в примере это 2 грамма, остаются в организме. На одном стакане это не страшно, а если суточная норма образования токсинов, в течении бодрствования 40 гр., то для их выведения требуется  8 стаканов чистой воды, а если мы пьем раствор, то остается в организме 16 грамм токсинов. Тема про токсины будет рассмотрена отдельно.

Также вам следует знать сколько воды вы теряете в сутки.

  1. При испарении с поверхности кожи и через легкие в сутки выделяется около 700 мл воды.
  2. Чуть больше необходимо для растворения выделяемых почкой различных активных, токсических веществ. Примерно 1 литр воды.
  3. 100 мл воды выводится с фекалиями.

В жаркое время года трата воды увеличивается пропорционально увеличению температуры окружающей среды. Другими словами, чем жарче, тем больше воды мы тратим через кожу, как основной орган, регулирующий пограничную температуру между окружающей средой и телом. И соответственно больше воды нужно потреблять, чтобы не страдали остальные функции.
Следовательно, в сутки человек теряет около 1.8 литра воды, в условиях температуры окружающей среды до 22-28 градусов тепла.

Отсюда следует вывод, что человеку для выведения из организма водорастворимых токсинов, необходимо потреблять кроме растворов, еще и чистую питьевую воду. А учитывая объемы потерь воды в сутки, то норма выпитой чистой воды, должна быть не меньше, чем 1.5 литра.

P.S. Существует четкий и самый верный расчет нормы потребления воды в сутки. И это не 30 мл на 1 кг веса, как многие привыкли. Это слишком упрощенная схема. Она похожа на аналогичный подход к машине, заливая в 80 литровый бак каждый день 90 литров, а не положенные 80.
Про самый правильный расчет нормы воды смотрите в другом видео.

С вами был Алексей Яровой и я вам желаю хорошего дня!

You may also like...

Добавить комментарий